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暴饮暴食后补救方法

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020-3-9     浏览次数:    

很多人在暴食后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小时运动,企图通过这些行动来弥补暴食的危害。或者干脆自暴自弃,放弃减肥。其实,就算暴食会让体重上升,但如果接下来的几天按计划饮食和运动,体重也是会回落的。
  所以,你要做的就是散散步,促进消化。控制你的情绪,不要太自责,不要太“瞻前”,你需要“顾后”,关键是调整今后的习惯,防止暴饮暴食的持续。
  如果希望再吃一些可以有利于减脂的食物,那么一下可以作为参考

紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

芝麻的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥就轻松得多。
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪积聚,是减肥时候的理想食品。
  苹果含的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在身体积聚。
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消除身体脂肪肥肉。
  如果能够在控制好饮食外,增加一些有氧运动,效果会更佳哦。比如进行30分钟以上的快速走。快速走属于比较简单的有氧运动,MM们不必担心它会增加你身体的负担,你只要比平时多花一点时间去走路就可以哦。另外走的时候记得要抬头挺胸收腹。

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